Hvad Er B12 Vitamin?
B12 vitamin må siges at være en af de absolut vigtigste vitaminer i vores krop, da vi faktisk slet ikke kan leve uden.
B12 vitamin er en betegnelse for en bestemt gruppe af stoffer i kroppen, som i medicinens verden også kaldes for cobalaminer.
Disse stoffer sikrer at kroppen danner nye røde blodlegemer som b.la. Hjælper kroppens nervesystem til at fungere normalt.
Hvor findes B12 vitamin i mad?
B12 er et vitamin som udelukkende findes i animalske produkter.
Derfor er madvarer som kød, æg, fisk, ost og mælk gode kilder til mere B12 vitamin.
Der findes også små mængder af B12 i udvalgte veganske produkter, men de er meget lave og ikke en god kilde til B12.
Som veganer kan man i stedet nyde diverse drikke eller vitamintilskud som indeholder B12 for at kroppen ikke mangler vitaminet.
Som vegetar eller veganer er det livsnødvendigt at du tilføjer et tilskud af B12 til din dagligdag, da du ikke får nok af vitaminet gennem din kost.
Den daglige dose af B12 er anbefalet til at være omkring 2 mikrogram for voksne.
Denne mængde får du uden problemer hvis du spiser animalske produkter.
Kroppen har nemlig en evne til at genbruge vitaminet, så der er ikke stort behov for at spise store mængder af ekstra B12 for at holde kroppen igang.
Tak for støtten
Til sidst vil vi gerne takke avXperten for deres støtte til dette indlæg. På deres store webshop finder du mange forskellige tekniske gadgets, som fx en smart digital fotoramme til at fremvise dine mange billeder og dele dem med familie og venner.
